Nie kazdy ma równe mięśnie brzucha. A6W sobie daruj. Ćwicz brzuch normalnie, może się wyrówna z czasem. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 18:20:12 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 18:21:41
[...] lepiej jak stoi w meijscu a obwody uciekaja. CO do ilosci BF moz ebyc ponizej 20%, bo masz troche taka sylwetke, gdzie ten fat widac ze bedzie siedzial w kolejen czesci brzucha, trzeba bedzie sie nieco napracowac aby go stamtad zredukowac. troche pracy jest, ale wszystko jesczze przed Toba :) nie ma co te zredukowac do kosci, jak masy [...]
[...] dostarczaj mniej wegli /~5g/kg/ i obserwooj zachowanie organizmu "ciezko zebym jakos zmienil radykalnie diete wiec poradzcie mi jakies cwiczenia za zgubienie tluszczu i brzucha." bez diety nic nie zdzialasz; najlepiej polaczyc diete i trening "pomysl ze skakanka mi sie podoba:)" a bedziesz w stanie utrzymac roowne tempo przez [...]
[...] 1. Uginanie ramion sztangielką na modlitewniku 4x12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (nadchwytem naprzemian z uchwytem młotkowym) 4x12 Daj jeden chwyt. 3. Uginanie o kolano 3x10 NIEDZ Lekki trening mięśni brzucha Jak Ci się nudzi to czemu nie. Ale po co? Jak maży Ci się krata na brzuchu to ma on dostać ostro po piź....ie.
[...] że gadasz bzdury i szukasz na siłę wymówek od porządnego treningu szukając przy tym drogi na skróty i złotych środków które nie istnieją. Dodatkowo uparłeś się na ćwiczenie brzucha nie wiem po co - ani CI to tłuszczu nie spali ani mięśnie specjalnie nie wyrobi. Przecież o to chodzi żeby na redukcji dawać z siebie wszystko, nawet chodzić [...]
[...] się za ocenę: Podciąganie na drążku Pożegnaj się z obciążeniem póki co. Podciągasz się samymi łapami,bujasz się co świadczy o braku pozycji technicznej i kontrakcji mięśni brzucha.Poza tym nie wiem czy chwyt nie jest za szeroki. Wskazówki które musisz zastosować od następnego treningu: 1.Zawiśnij na drążku i przyjmij pozycję techniczną-tj. [...]
[...] 1. podciąganie nachwyt 4 x 10-12 2. ściąganie drążka do karku na bramie 4 x 10-12 3. przenoszenie ciężarka za głowę leżąc 4 x 10-12 4. w opadzie przyciąganie sztangielki do brzucha 4 x 10-12 Triceps 1. podnoszenie się na poręczach 4 x 10-12 2. francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 4 x 10-12 3. prostowanie przedramion na bramie 4 [...]
[...] (1) wiec powinienem sie w 200zl zmiescic bo patrzylem na cennik jakis tam.Co z tą insuliną? Szczuply jestem a tluszcz w okolicach pepka,aero krece ,ciezko sie zdecydowac w takiej sytuacji czy rzezbic czy masowac,jak cale cialo wyrzezbione procz brzucha;/ ps.JUTRO TU FOTKI WRZUCE RANO Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-07-12 21:52:16
[...] nog na maszynie 2x15 4.wiosloWAnie sztanga w opadzie 2x15-18 5.sciaganie drazka do karku 2x15 6.sciaganie do kltki 2x15 7.rozpietki 2x20 8wycisk na lawce 3x15-18 9.troche brzucha na lawce (chyba rezyguje z a6w , przynajmniej jak na razie Faceci mi zajeli sztagi dlatego tak to wyszlo. A dzisiaj trza biegac po sniezku heh brr Lece do sql. POzdr
[...] palcach ze sztangą 4x15 -przysiady klasyczne 3x20 -wykroki ze sztangą 3x10 We wtorek i czwartek dodatkowo ćwiczę przedramię i brzuch, a oto jak to wygląda: Brzuch: -spięcia brzucha 15p -nożyce pionowe i poziome 30p -podpora na przedramionach 1min w takiej pozycji 2 serie -brzuszki z obciążeniem 2x25 -unoszenie nóg do kąta prostego 3x15 [...]
[...] się w plecach na szerokość, a trudno zbudować dużą, odstającą klatkę DD ma problem z rozbudowaniem w plecach, a za to ma dużą klatkę czego mu bardzo zazdroszczę pozatym DD ma problem z mięśniami brzucha, które są u niego prawie nie widoczne, a je ćwiczy natomiast ja rzadko kiedy je ćwiczę (jak mi się nudzi), a malutka krateczka jest widoczna
[...] tluste potrawy i organizm to wyrzuca z siebie przez te gazy. Ja zawsze po platkach owsianych (200g na sniadanie) mam pozniej caly dzien gazy Pozdrawiam moja małżonkę Czasem bole brzucha moga wystepować po różnych odżywkach lub suplementach. Kup Lakcid, bo to rowniez moze byc spowodowane talkiem ktory jest glownym skladnikiem masy tabletkowej.
thenommad-a ty od kogo znasz ten trening? ja osobiscie nie stosuje takich treningow dokladnie-biore z nich tylko ogolne informacje(cwiczenia,kolejnosc ich wykonywania itp).ale mysle ze abs2 jest lepszy od 6 weidera bo sa w nim cwiczenia na miesnie skosne i na dolne partie brzucha a w 6weidera nie ma.
1. Wybudowac je cwiczeniami masowymi 2. Za pomoca diety, wyrzezbic sie by miesnie byly widoczne [tzn zbic poziom bf do takiego w ktorym miesnie te beda widoczne, u niektoych bedzie to 11% bf u innych 7-9%] Pytanie - co wy widzicie w tym kolesiu i kto to jest ? Nie jestes pierwsza oosba ktora go wkleja na sfd. Zdajesz sobie sprawe ze jakbys dodal [...]
Ja mam widoczne dosć mocno mięsnie brzucha i BMI mam niskie, dlatego tu nie chodzi o problem z masą ;D Potrzebuję tylko jak największej ilości ćwiczeń na rzeźbę tych mięśni bo nie mam pojęcia jak je wyrobić ;D u tego aktora są dość widoczne...
[...] w opadzie Chcoć to ćwiczenia na plecy i nogi to zobaczysz sam,że włąsnie dzięki nim wyodrębni się ten obszar. Ja mam nawet na wysokim bf dobrze widoczny tej rejon dolny brzucha a nie robie żadnych ćwiczeń typu skłony boczne. Na brzuch unoszenie nóg w zwisie oraz skłony z obciążeniem ( przy czym unoszenie nóg w zwisie na drążku też dobrze [...]
[...] 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Rozumiem, ze wg dalszych zalecen traktora kazde cwiczenie ma miec 3 serie po 15 powtorzen, 1 seria maly ciezar, 2 seria 50% docelowego i 3 seria ciezar docelowy, dobrze zrozumialem? O i jeszcze pytanie mam, czy do tego planu mozna dolozyc jakies cwiczenia na miesnie brzucha?
[...] ciagow od wiosny jest calkiem ok. Moj cel to nabicie 200kg do konca przyszlej masy w ciagu. A tak wracajac do tej mojej mini redukcji to zlazlo ze mnie ponad 2kg z czego kilogram to pewnie woda. Wymiray nie spadly prawie wcale ale zaczely mi zyly wylazic nawet na najszerszym pod pacha i na dole brzucha a wiec wszystko idzie w dobrym kierunku.
Odpowiadajac na pytanie o ktorym mowiasz. Jesli rzut rozumiesz jako np. rzut osobisty czy podobny rzut z gry, to fakt, wplyw miesni brzucha jest minimalny, mozna powiedziec zerowy. Jesli natomiast za rzut przyjmiemy manwer majacy na celu zdobycie punktow Kazaja: a powiedz mi gdzie autor postu napisal ze ma na celu rzut z manewrem??powiedzial sam [...]
***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/
